Aquela velha pergunta, se existe alguma formula mágica para ganhar massa muscular ou emagrecer, sem fazer exercícios.
Sim, é possível. Mas não da forma como todos esperamos.
A relação ganhar massa muscular e/ou perder peso está mais relacionada com a alimentação, ou seja, se você comer mais ou menos do que gasta é isso que fará modificações no seu peso corporal.
Vamos entender melhor...
Mas se você não realizar exercícios a grande % de peso que você ganhará é em gordura, há uma pesquisa que caracterizou que não importando a quantidade de calorias ingeridas aproximadamente 30% de todo peso que você ganhar será de massa muscular.
Ou seja 70% de gordura para ganhar alguma massa muscular, já em um programa de exercícios podemos chegar a números como apenas 10% provindo de massa gorda.
Na questão de emagrecimento é fácil, é possível perder gordura em grande quantidade sem realizar exercícios, mas junto com a perda de massa gorda, também haverá perda de massa muscular e massa óssea, o que é prejudicial principalmente pensando no quesito saúde.
Além disso sem realizar exercícios a dieta tem que ser muito mais restrita o que é mais díficil de manter e de conseguir obter os resultados desejados.
Procurem sempre manter uma alimentação balanceada e um programa de exercícios personalizados para você.
Fonte: Ricardo Wesley
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